SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z serii

  • Testosteronum Prolongatum

    Post
    Doping - zdjęcia

    zalezy od serii ja tez mialem roznej wielkosci , ale z innym kolorem sie niespotkalem ... smak zobacz :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2007-09-27 20:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wytrzymalosc, sila, masa itp.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Male - 6-8 Wazne jest intensywne, izolowane pobudzanie miesni cwiczeniami laczonymi np. w superserie lub wieksza iloscia cwiczen z bezposrednim zmniejszeniem ilosci serii w nich (np. zamiast dwoch cw po 3 serie wykonujemy 3 po 2 serie) Odpoczynki skrocone do minimum. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3046 Data: 2002-01-10 13:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba: NOWY CZY DOBRY?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zakres ruchu w takich ćwiczeniach jak wyciskanie na klatkę, aby w ten sposób utrzymać głowne mięśnie pracujące pod stałym naprężeniem. *Wyczerpanie mięśni Wykonuj większość serii aż do stanu chwilowego wyczerpania mięśniowego. *Priorytet treningowy Skoncentruj się na najsłabszych punktach umięśnienia, przez co poprawisz ogólne proporcje. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2004-09-22 16:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps......

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Slaine: 1. Po co trenujesz klatkę i biceps 2x w tygodniu 2. 10 serii na biceps to trochę przydużo. Zrób z tego 6-8 i będzie dobrze Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2003-05-24 13:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA- SPLIT CZY NIEDZIELONY?

    Post
    Trening dla początkujących

    A dowiemy sie jakie te cięzary w końcu? Podaj wyniki z ostatnich serii, to chyba nie jest trudne. Ankiete trzeba wypenić całą i rzetelnie, to ty chcesz pomocy a my nie jesteśmy jasnowidzami. Przybliż ten plan mniej więcej, jaki robiłeś ostatnio. Działał?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2012-01-25 14:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak bardzo intensywny trening ??

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] ruchy 3 tydzien jak pisal parker do kazdego treningu na lawie dodajesz wyciskanie wasko 3-4 serie po 4-5 ruchow ciezar dobierasz sam rozpietek nie robisz ew 1x w tyg pare serii ale nie zbyt mocno barki pomiedzy treningami klaty - niezbyt intensywne - rob z zapasem reszty ukladow nie zaniedboj ale tez nie zarzynaj sie np na tren plecow w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 2003-12-01 15:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba - jak?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok, a co z liczbą serii i powtórzeń? Cztery serie po 12-15 to nie będzie mało? A może zmniejszyć jeszcze ciężar i powtarzać do bólu? Przerwy między seriami mają być minimalne, tak? Nicolai

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2975 Data: 2002-03-20 18:08:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening cross fit

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 18 Uderzanie w worek/skakanka intensywnie przez 30 – 45 sekund Pompki (naprzemiennie szeroko/wąsko) x 8 – 15 lub wg. możliwości, ale nie mniej niż 8 brzuszki V-Up x 15 Ile trwa odpoczynek między seriami ? Ile muszę odczekać po skończeniu wszystkich serii danego ćwiczenia ? Rozumiem że trening ten ma mieć jak największą intensywność...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2015-03-25 00:14:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak będziesz trenować dwa razy w tygodniu to trening może się udać. Pytanie zasadnicze jest takie jaka objętość tych treningów będzie bo jak tam dasz po 4-5 serii w każdym ćwiczeniu to może być bieda z regenracją. Jeśli do tej pory trenowałeś nogi raz w tygodniu to nie szalej na razie więcej niż dwa razy. Zobaczysz jak nogi zareagują. Podejście [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2020-04-08 13:07:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LYDKI...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A czy mozna robic je raz w tygodniu, ale konkretniej?? i jak konkretnie wtedy ?? 10 serii?? Jak lepiej- kilka razy w tygodniu lajtowo, czy raz konkretnie-- prosze o pomoc..Z gory dzieki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2005-05-17 15:51:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mniej :) oczywiscie ... ale chodzi o to ze u siebie robie i nie czuje za bradzo zmeczenia moge zrobic z 20 serii i nic a pojde gdzie na profesional silke i rece sie trzesa a po 5-6 seriach zaczyna sie niedowład rąk :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2004-02-17 21:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Progresja fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wiem że co trening dokłada sie obciążenie , początek był łatwy przez pierwsze dni dokladalem ale teraz limit się wyczerpał i jak doloze kolejne kg to nie mam siły dokończyć serii a nawet w niektórych ćwiczeniach ciężko mi wykonać początkowe powtórzenia , co mam teraz zrobić? Wrócić do początkowych ciężarów i zacząć progresowac od nowa? Wydaje mi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2017-01-04 20:51:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Susta organon ciekawa sytuacja

    Post
    Doping - zdjęcia

    bije taka samą ale z wybita serią,nigdy nie widziałem bez serii.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2013-03-29 17:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do bardziej doświadczonych :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Regres wykańcza. Ja w pierwszej serii robię 50kgx20, a drugie ćwiczenie już tylko 12-15 kg na rękę. Widać tak ma być - z czasem siły przybędzie.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2006-12-20 17:28:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuszki i spięcia

    Post
    Trening w domu

    Jeżeli po treningu czuję, że moje stawy są obolałe, to odpoczywam i redukuję natężenie treningu (ilość serii, powtórzeń, cokolwiek), jeżeli nie, to dalej robię swoje. Słucham swojego ciała i tyle. A przy okazji to teraz już rzadko ćwiczę pompki jednorącz z ciężarem na plecach

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2011-11-28 19:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push&Pull do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Przeciwwskazania medyczne: - Zażywane suplementy: omega3, bcaa, zma, białko. Ostatnio przerabiany plan: Split 3 dniowy Wyniki w podstawowych ćwiczeniach : Przysiad - 100 w serii wiecej nie probowalem; MC - 150 dawno temu, nie probowalem pozniej wiecej, seria 100; wyciskanie na poziomej - 125 rok ; Zmieniony przez - marcinag w dniu 2012-06-18 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2012-06-18 21:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec masy. Redukcja na siłowo??

    Post
    Trening dla początkujących

    Moim zdaniem godosz nie prowde:) trenując i jedząc z nadwyżką kcal siła iść musi. No chyba, że trening jest mocno popaprany ala 20 powt w serii. Nie leciałem na diecie tłuszczowej wtedy było BWT 532 wiec daleko od tłuszczowej. nie ważne:) skupmy się na moim przyszłym planie pod redukszon:) Mosze push pull mocno siłowo 6-8 powt?:)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2013-06-06 08:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie za ciezko na triceps?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tric to moja najmocniejsza strona więc nie sugeruj sie tym. chodziło mi tylko o poruszenie kwestii że duża ilosc seri nie przeszkadza w robieniu masy a czasem pomaga (art o tym w drodze ) Pozatym nie z dnia na dzień doszedłem do tylu serii najpierw zaczynałem od 5-6 żeby dojśc do tylu co jakiś czas dokładałem sobie po 1 i skończyło sie na tylu

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2006-10-31 19:09:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego tak mały rekord?? Pomoc

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    przede wszystkim masz źle dobrane serie jeśli chcesz poprawić siłę... proponuję zrobić z 2-3 miechy siłówki i rekord powinien się wywindować na 120-130kg. Co do serii ja bym robił 2 pierwsze tyg 4 powt w 3 ostatnich seriach, potem 2 tyg 3ki 2tyg 2ki i na koniec 2-3 tyg jedynek. Przykładowo pierwszy trening może wyglądać tak : 20/20 60/6 80/4 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2579 Data: 2009-04-10 09:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • i serio to coś da jak nie będę nawet czuł pracy mięśni ? a coś poważniejszego będzie bo lada dzień w moim mieście siłownię otwierają. a o co chodzi z zamiana podchwytu na nachwyt ? do tej pory robiłem 5 serii nachwytu i od razu po tym podchwyt

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2015-03-10 18:55:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)